Как формируется этот список
Это весь текущий срез — в нём нет ничего старше одного цикла публикации. Если вы кешируете список, перезагружайте его не реже, чем выходит публикация: бесплатные прокси меняются постоянно.
Скопируйте и используйте
По одной команде на формат. Пути не меняются.
curl -sL https://raw.githubusercontent.com/xyzs996/free-proxy-health-list/main/proxies/fresh/data.txt -o fresh.txt